KELELAHAN & STRESS AKIBAT KERJA

DEfinisi Kelelahan :
Kelelahan adalah Suatu mekanisme perlindungan tubuh agar tubuh terhindar dari kerusakan lebih lanjut sehingga terjadi pemulihan setelah istirahat.

Jenis Kelelahan (pembagian lain) menurut Granjean ( 1988) meliputi :

a.Kelelahan Visual

b.Kelelahan Fisik Umum

c.Kelelahan Mental

d.Kelelahan Saraf

e.Kelelahan karena lingkungan yang monoton

f.Kelelahan Kronis

g.Kelelahan Sirkadian

Bila kelelahan merupakan suatu penyakit, gejalanya :

•Kepala pusing

•Jantung berdebar – debar

•Sesak nafas

•Hilang nafsu makan

•Gangguan pencernaan

•Sulit bisa tidur

Langkah – langkah Mengatasi Kelelahan :

•Sebab – sebab Kelelahan

1.Monotomi

2.Beban dan Lama kerja

3.Lingkungan

4.Faktor Kejiwaan

5.Rasa sakit dan Gizi

•Penyegaran

1.Kepemimpinan

2.Manajemen

3.Perhatian terhadap keluarga

4.Pengorganisasian kerja

5.Kesehatan dan Kesejahteraan termasuk upah dan gizi

Pengukuran Kelelahan

1.Kualitas dan kuantitas kerja yang dilakukan

  Kualitas Output       Jumlah proses kerja (waktu yang digunakan setiap item) atau proses operasi yang dilakukan setiap unit waktu.

2.Uji Psikomotor (Psychomotor Test)

  Metode ini melibatkan persepsi, interpretasi dan reaksi motor.

          Pengukuran waktu reaksi

    Reaction timer

3.Uji Hilangnya kelipan (Flicker-Fusion Test)

    Dalam kondisi lelah, kemampuan tenaga kerja untuk melihat

    kelipan akan berkurang

    Flicker – Fusion Test

4.Perasaan Kelelahan secara subjectif (Subjective Feeling of Fatigue)

  Dari Industri Fatigue Research Commite (IFRC) Jepang, merupakan salah satu kuesioner yang dapat mengukur tingkat kelelahan subjectif. Kuesioner terdiri dari 30 pertanyaan.

  10 Pertanyaan tentang PELEMAHAN KEGIATAN :

    1)  Perasaan berat di kepala?

    2)  Lelah seluruh badan?

    3)  Berat di kaki?

    4)  Menguap?

    5)  Fikiran kacau?

    6)  Mengantuk?

    7)  Ada beban pada mata?

    8)  Gerakan canggung dan kaku?

    9)  Berdiri tidak stabil?

  10)  Ingin berbaring?

  10 Pertanyaan tentang Motivasi :

  11.Susah berfikir?

  12.Lelah untuk bicara?

  13.Gugup?

  14.Tidak konsentrasi?

  15.Sulit memusatkan perhatian?

  16.Mudah lupa?

  17.Kepercayaan diri berkurang?

  18.Merasa cemas?

  19.Sulit mengontrol sikap?

  20.Tidak tekun dalam pekerjaan?

10 Pertanyaan tentang gambaran kelelahan fisik :

21.Sakit di kepala?

22.Kaku di bahu?

23.Nyeri di punggung ?

24.Sesak nafas?

25.Haus?

26.Suara serak?

27.Merasa pening?

28.Spasme di kelopak mata?

29.Tremor pada anggota badan?

30.Merasa kurang sehat?

STRESS AKIBAT KERJA

Stress adalah Segala rangsangan atau aksi dari tubuh manusia baik yang berasal dari luar maupun dari dalam tubuh itu sendiri yang dapat menimbulkan bermacam – macam dampak yang merugikan mulai dari menurunnya kesehatan sampai kepada dideritanya suatu penyakit.

Penyebab Stress :

• Faktor Intrinsik Pekerjaan ;  

  - Lingkungan kerja yang tidak nyaman

  - Stasiun kerja yang tidak ergonomis

  - Kerja shift

  - Jam kerja yang panjang 

• Faktor peran individu dalam

   organisasi kerja

 Faktor Luar Pekerjaan

Gejala Stress Akibat Kerja :

•   Kepuasan kerja rendah

•  Kinerja yang menurun

•  Semangat dan energi menjadi hilang

•  Komunikasi tidak lancar

•  Pengambilan keputusan jelek

Menurut Braham, gejala Stress dapat berupa :

•  Fisik

    Sulit tidur, sakit kepala, gangguan pencernaan, kulit gatal –gatal,

    punggung terasa sakit, tekanan darah tinggi.

•  Emosional

    Marah – marah, mudah tersinggung, gelisah dan cemas, sedih,

    gugup, agresif terhadap orang lain dan kelesuan mental.

•  Intelektual

    Mudah lupa, kacau fikirannya, dan suka melamun berlebihan

•  Interpersonal

     Acuh, kepercayaan pada orang lain menurun, mudah mengingkari

     janji, menutup diri secara berlebihan dan mudah menyalahkan orang

     lain.

Dampak Stress Akibat Kerja

Pengaruh Stress akibat kerja ada 2 diantaranya :

•  Pengaruh yang menguntungkan Perusahaan       diharapkan akan

    memacu karyawan untuk dapat menyelesaikan pekerjaan dengan

    sebaik – baiknya.

•  pengaruh yang merugikan Perusahaan        menyebabkan

    menurunnya produktifitas kerja

Reaksi Stress Akibat Kerja menurut Mathews :

•  Reaksi Psikologi

    Stress merupakan perasaan subjektif seseorang sebagai bentuk

    kelelahan, kegelisahan, (anxiety) dan depresi.

•  Respon Sosial

    Setelah beberapa lama mengalami kegelisahan, depresi, konflik dan

    stress, maka pengaruhnya akan dibawa ke dalam lingkungan keluarga.

•  Respon Stress Kepada Gangguan Kesehatan dan Reaksi Fisiologis

    Bila tubuh mengalami stress, maka akan terjadi perubahan fisiologis

    sebagai jawaban atas terjadinya stress.

•  Respon Individu

    Pengaruhnya sangat tergantung dari sifat dan kepribadian seseorang.

Strategi Manajemen Stress Akibat Kerja

Cara untuk Mengurangi atau Meminimalisasi Stress Akibat Kerja sebagai berikut :

•  Beban kerja baik fisik maupun mental harus disesuaikan dengan

    kemampuan atau kapasitas kerja pekerja

•  Jam kerja harus disesuaikan baik terhadap tuntunan tugas maupun

    tanggung jawab di luar pekerjaan

•  Setiap pekerja harus diberikan kesempatan untuk mengembangkan

    karier

•  Membentuk lingkungan sosial yang sehat

•  Tugas – tugas perusahaan harus didesain untuk dapat menyediakan

    stimulasi dan kesempatan agar pekerja dapat menggunakan

    keterampilannya.